「骨折なんて高齢になってからの話」と思っていませんか？
女性は更年期を迎えると骨密度が急激に低下し、男性に比べて骨折しやすい傾向があります。
保健師として知識はあったのに、２回も骨折した私。前編は体験記、後編で原因と対策を考えてみたいと思います。

骨折後の生活

手術がおわれば動くようになる、私の認識は、甘いものでした。
包帯を外した手は、パンパンに腫れていて関節は曲がりません。
若い人でも３日安臥床で動けなくなると知っていたはずなのに、自分に当てはめる想像力が私にはありませんでした。

右手が使えない：日常生活編

利き手の右手が使えないと、困ることは色々ありました。
まず、食事の時にお箸が使えない。フォークとスプーンで乗り切ったものの、汁物は片手だと食べ難い。
家事全般、特に包丁が使えない。当時は朝食用にサラダを1週間分作り置きしていたのですが、千切りができません。
我が家の朝の野菜は、全てゴロゴロ野菜入りのスープになりました。

右手が使えない：仕事編

コロナの頃だったのでリモート勤務はスムーズでしたが、電話を持ちながらメモができません。
三脚にスマホホルダーを装着し、PCと並べて社用携帯を置く。
スピーカーで話しながら、PCでメモを取る。
スマホの音声入力を使ってメール返信するなど、片手でできるように工夫をしました。

右手のリハビリ

リハビリは、傷が落ち着いてから早々に始まりました。
手首を動かす筋肉は、手首から肘にかけてあります。曲げる局所だけではなく、手首を動かしながら硬いところをマッサージしてもらうと、嘘のように手首が曲がる角度が変わっていきました。

患部に大きな負荷をかけること、体重を乗せて手をつく動作はしない。自転車は3ヶ月間おあずけ。
こけないように階段は手すりを持つ、ラッシュ電車は避けるようにして３ヶ月は大人しく過ごしました。

左手の骨折、雨の日のハイキング

右手骨折から2年が経ち、登山に向けてトレーニング中で、小雨の暗峠を降りていました。
右手に傘をもち、足を滑らせてお尻をついた時、着いた左手に激痛。
さすがに、すぐ「骨折」と気づきました。
そのまま降りて、近所の整形で処置をしてもらい、手術とリハビリとなりました。

右手と左手の違い

コロナ明けだったので、手術は日帰り。リハビリも早めにスタートで順調に回復。
2回目なので、回復過程のイメージがついていたのが幸いでした。
右手が使えるので、日々の食事や料理への影響も少なかった気がします。
リハビリメニューそのものは、右手の時と同じ。うっかり手をついて、体重を支えないようにと注意されていました。

3ヶ月の療養後の変化

全荷重がフリーになるのは３ヶ月が目安。
経過順調と、お正月に初釜にでかけました。
茶室では、手をついて正座のまま移動します。お部屋に入り、立ち上がろうとしたら、さっと動けない。
手をつかないようにと慎重に過ごし過ぎて、足の筋肉が衰えていたのでした。